Gotowy Plan FBW Domowy – 3 dni w tygodniu (początkujący – średniozaawansowany)
Gotowy Plan FBW Domowy – 3 dni w tygodniu (początkujący – średniozaawansowany) to kompleksowy program treningowy dla początkujących i średniozaawansowanych, idealny do wykonywania w domu. Składa się z 3 jednostek treningowych, z których każda zawiera 8-9 ćwiczeń, w tym dodatkowe opcje dla bardziej zaawansowanych oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha. Plan obejmuje szczegółową rozgrzewkę oraz kluczowe parametry treningowe, takie jak RIR i tempo. Do planu dołączony jest PDF, który wyjaśnia zasady budowania masy, redukcji, progresji, liczenia zapotrzebowania kalorycznego oraz porady dotyczące suplementacji. Znajdziesz tam także słowniczek pojęć treningowych, ułatwiający zrozumienie terminologii.
Gotowy Plan FBW Domowy - 3 dni w tygodniu (początkujący - średniozaawansowany)
Gotowy Plan FBW Domowy – 3 dni w tygodniu to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą trenować w domu bez potrzeby korzystania z siłowni. Opracowany z myślą o początkujących i średniozaawansowanych, ten plan pomoże Ci budować siłę, kondycję oraz poprawić sylwetkę w zaledwie 3 dni treningowe w tygodniu.
Co zawiera Plan?
- 3 jednostki treningowe – każda z nich zawiera od 8 do 9 ćwiczeń, skoncentrowanych na różnych partiach ciała, by zapewnić kompleksowy rozwój mięśni.
- Ćwiczenia dodatkowe dla bardziej zaawansowanych – jeśli masz większe doświadczenie, znajdziesz w planie trudniejsze warianty ćwiczeń, które podniosą poziom wyzwania.
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha – każda jednostka treningowa uwzględnia ćwiczenia skoncentrowane na wzmacnianiu i rzeźbieniu brzucha.
- Rozgrzewka – szczegółowa rozpiska rozgrzewki przed każdym treningiem, by uniknąć kontuzji i maksymalizować efektywność ćwiczeń.
- Parametry treningowe – plan zawiera wytyczne dotyczące takich parametrów jak RIR (pozostawiony zapas siły), tempo wykonywania ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń.
Dodatkowy PDF zawiera:
- Zasady budowania masy i redukcji – nauczysz się, jak efektywnie trenować w zależności od swoich celów.
- Progresja w planie treningowym – dokładne wyjaśnienie, jak stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń, aby osiągnąć lepsze rezultaty.
- Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego – pomoc w zrozumieniu, ile kalorii potrzebujesz do budowania masy lub redukcji tkanki tłuszczowej.
- Porady suplementacyjne – wskazówki, które suplementy mogą wspomagać Twój trening i zdrowie.
- Słowniczek pojęć treningowych – wszystko, co musisz wiedzieć, aby zrozumieć terminologię używaną w planie.
Dla kogo jest Gotowy Plan FBW Domowy – 3 dni w tygodniu?
Gotowy Plan FBW został stworzony z myślą o:
- Osobach początkujących – jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, plan i dodatkowe materiały pozwolą Ci bezpiecznie i efektywnie wprowadzić się w świat aktywności fizycznej.
- Osobach średniozaawansowanych – dla tych, którzy już mają doświadczenie w treningu, plan oferuje trudniejsze warianty ćwiczeń oraz większe wyzwania.
- Osobach trenujących w domu – ten program jest idealny dla tych, którzy chcą trenować bez konieczności posiadania drogiego sprzętu czy dostępu do siłowni.
Zalety Gotowego Planu FBW Domowego – 3 dni w tygodniu
- Oszczędność czasu – 3 treningi w tygodniu pozwalają na osiąganie widocznych efektów bez poświęcania na to całego wolnego czasu.
- Kompleksowy trening całego ciała – każdy trening angażuje różne grupy mięśniowe, co przyspiesza rozwój sylwetki i poprawę kondycji.
- Elastyczność – plan zawiera opcje dla bardziej zaawansowanych użytkowników, co pozwala dostosować poziom trudności w miarę postępów.
- Szczegółowe instrukcje – parametry treningowe, takie jak RIR i tempo, pomagają lepiej kontrolować intensywność ćwiczeń.
- Dodatkowe wsparcie – PDF dołączony do planu dostarcza cennych informacji na temat diety, suplementacji i terminologii treningowej.
Jak dostarczany jest plan i dokument?
Po zakupie Gotowy Plan FBW Domowy – 3 dni w tygodniu zostanie automatycznie wysłany na Twój adres e-mail. Otrzymasz komplet materiałów, w tym szczegółowy plan treningowy oraz PDF z dodatkowymi informacjami dotyczącymi diety, suplementacji i progresji. Cały pakiet jest dostarczany w formacie cyfrowym, co pozwala Ci na szybki dostęp do treści na dowolnym urządzeniu – komputerze, tablecie lub smartfonie. Dzięki temu możesz łatwo korzystać z planu, gdziekolwiek jesteś, bez potrzeby drukowania czy czekania na przesyłkę.
Dzięki Gotowemu Planowi FBW Domowemu – 3 dni w tygodniu zyskujesz pełne wsparcie w drodze do lepszej sylwetki i zdrowia, z dostępem do wiedzy, która pomoże Ci osiągnąć swoje cele.
Gotowy Plan FBW Domowy - 3 dni w tygodniu
Czas na Twoją metamorfozę
